贵州大学哲学学院开展体测提升技巧辅导活动
为切实帮助学院学生掌握科学体测技巧，提升体测应对能力，推动学生身体素质与学业发展协同进步，2026年5月19日下午，哲学学院在贵州大学东校区体育场组织开展体测提升技巧辅导活动。本次会议特邀体育学院张金勇同学担任指导教练，学生科科长晏梦勋、体测未及格学生、潜力股学生参加，共同围绕体测相关内容开展深入交流与学习。
在进行实操培训前，晏梦勋老师从考核目标层面提出具体要求。她明确了当前体测时间节点与达标标准，提醒学生提前制定个性化训练计划，主动克服畏难情绪，针对自身薄弱项目加强专项练习。同时，她着重强调在训练与体测过程中需注重安全防护，避免运动损伤，确保体测工作平稳顺利开展。
随后，体育学院张金勇同学从日常体能训练方法、考前准备要点、考中注意事项等维度，带来全面的体测备考策略分享。他尤其针对耐力类、力量类、柔韧类项目的训练技巧进行细致拆解，张金勇同学首先结合自身训练心得，简要讲解了体测各项目的常见错误动作及易失分点，并在现场为大家做动作演示，指导同学们进行实操练习，帮助同学们进一步明晰不同项目的训练重点，为高效备考提供了实用指引。随后，他走到同学中间，针对每位同学提出的薄弱项目，开展一对一的精细指导。
在立定跳远环节，张金勇发现多名同学存在预摆不协调、起跳角度偏低的问题。他手把手调整同学的手臂摆幅与重心前移幅度，并多次示范“蹬摆配合”的发力顺序。
在仰卧起坐与引体向上指导中，张金勇逐一按压同学的背部以固定发力位置，指导她们利用腹部而非手臂惯性完成动作；对于引体向上零基础的同学，他引导其先用弹力带辅助，并教授“悬垂肩胛收紧”的初级训练方法，帮助建立正确发力感。在肺活量项目指导中，他指导同学们匀速呼气，平时可以用吹气球的方式来增加肺活量训练。在坐位体前屈项目指导中，他示范了日常训练方式，鼓励同学们利用碎片时间可以进行练习，激活身体肌肉。
参会同学纷纷表示，这种“一对一、手把手”的指导方式非常直观有效，不仅纠正了长期存在的错误动作，也增强了应对体测的信心。学院后续将继续挖掘学生身边的“朋辈教练”，以更精准、更温暖的方式助力学生体质提升。
图文：黄文帆
一审：晏梦勋
二审：赵栋昌
三审：黄 梅